作者：黃芸新（臨床健康心理學研究室、台大心理系博士班）
我不知道，在台北捷運發生的不幸事件後，你會不會和我一樣，逃不開那些恐怖的畫面或想像，逃不開走在擁擠人群中的無助與害怕，也掙不開緊緊揪著心臟的憤怒和不捨？彷彿有什麼破碎了，可是那破碎的事物，卻又複雜到難以敘述。於是我們好像被自己的情緒給綁架了，好多令人喘不過氣的感受，緊緊的壓迫在心上。
從小到大，在我們難過的時刻，往往有很多聲音說，你要放下，要讓自己的心從這些負面情緒中解放出來。
可是啊，親愛的朋友，這些難受的感覺，不正是我們活著的最佳證明嗎？
演化心理學告訴我們，負面情緒就像痛覺一樣，令人難受，可是切切實實的提醒著我們，你的「心」，受傷了。
既然受傷了，就該要修復。
在發生這麼重大的事件之後，擔心害怕、無助難過、生氣憤怒，都是我們共同的經驗。正是因為我們願意正視這個不幸的事件，才會有這些情緒感受。這些感受，反映了我們在看待這樣的事件時，心裡究竟受了什麼樣的傷，需要什麼樣的修補。
所以，負面情緒不能只是被壓抑、被丟開，就像痛的時候不能只吃止痛藥一樣。我們必須要正視這些情緒，藉由這些情緒反應，找出自己究竟哪裡受傷了，然後找到正確的方式彌補自己所受到的傷害，才能真正的痊癒，才能真正的從這些感受中解放，真正的回到我們每一天的生活常軌之中。
不同的情緒感受，反映了不同的「受傷」，也需要不同的修復方式。
擔心自己的安危、害怕再度受到傷害，代表「危險」的訊號一直存在於我們的心中；因此，我們必須找到讓自己能夠感到比較安全的方法。
覺得無助、沮喪，代表我們「失落」了對我們來講非常重要的事物；所以我們必須找出究竟失落了什麼，能夠如何彌補。
憤怒、生氣則反映我們內心存在的「正義感」，而我們必須找出自己覺得什麼是「對的事情」，並且去實踐這些對的事情。
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